2023年成都馬拉松比賽時間定了
2023年成都馬拉松比賽時間定了
比賽時間:2023年10月29日
2023成都馬拉松計(jì)劃于10月29日舉行,按照賽事計(jì)劃安排,各項(xiàng)籌備工作正有序推進(jìn)。賽事具體報(bào)名時間和賽道路線等相關(guān)信息,待確定后將第一時間通過成馬官網(wǎng)、官微和運(yùn)動成都官微發(fā)布,歡迎您持續(xù)關(guān)注成馬官網(wǎng)、官微和運(yùn)動成都官微獲取相關(guān)資訊。
馬拉松的運(yùn)動魅力
馬拉松的魅力之一,是比賽場地的開放。其他體育項(xiàng)目,只要是可以用來比賽的,要么是似曾相識的一塊地,要么是司空見慣的一個圈,而馬拉松賽的場地多從城市道路選取,對參賽者來說,每跑一步、每過一段都是不同的風(fēng)景。
馬拉松的魅力之二,是對參賽者的包容。其他體育項(xiàng)目,只有同等選手才能同場競技,業(yè)余愛好者幾乎不可能與專業(yè)運(yùn)動員pk,而馬拉松賽不同,無論專業(yè)運(yùn)動員還是業(yè)余愛好者,大家都可以擠在一起比賽。
馬拉松的魅力顯然不止兩個,但不可否認(rèn),正是開放與包容這兩個原因,讓馬拉松給人們帶來了更多歡樂。
馬拉松精神
馬拉松精神就是挑戰(zhàn)自我、超越極限、堅(jiān)忍不拔、永不放棄的體育精神。跑馬拉松的過程就是與自己搏斗,用你強(qiáng)大的意志力降伏心中的懶惰、消極、畏難、放棄等種種負(fù)面情緒,從而達(dá)到戰(zhàn)勝自我、重塑自我的目標(biāo)。同時,跑馬拉松更是一種對目標(biāo)執(zhí)著和永不放棄的精神。馬拉松的精神可以代入到生活的各個細(xì)節(jié),比如,跑馬拉松第一步就是要學(xué)會起步。好比一些心懷遠(yuǎn)大抱負(fù),卻遲遲不付之以行動的人,如果不能夠落地執(zhí)行,那就是毫無意義的空談。所以邁開步子向前,每一步都是進(jìn)步。
怎樣練習(xí)馬拉松長跑
首先,你應(yīng)該堅(jiān)持步行。慢慢地走,慢慢地再慢慢地流汗。你不能停止每天走路。今天走1000米,明天走1100米。每天都比前一天好一點(diǎn)。如果你出汗并感到疲勞,你可以快步走一到兩個月。你可以每天步行五六公里。在此期間,會有腳痛和腿痛。沒關(guān)系。晚上多按摩,把腳泡在熱水里。
步行練習(xí)后,如果你走得不快,你基本上不會出汗,也無法達(dá)到運(yùn)動強(qiáng)度。現(xiàn)在你可以跑了。步行和跑步相結(jié)合。從500米開始。你可以每天比昨天多跑一點(diǎn),或者多跑100米。你不需要速度。只要你能跑,你就可以在累的時候去,休息后再跑。你必須每天出汗,消耗脂肪,增加耐力。這樣,你可以堅(jiān)持一兩個月,跑五公里對你來說已經(jīng)很容易了。在這段時間里,你的小腿肌肉會繃緊而堅(jiān)硬。你應(yīng)該注意按摩和放松。不要害怕困難。這很正常。堅(jiān)持,不可中斷,每天鍛煉2小時。
馬拉松多少公里
馬拉松全程,為42.195公里。
之所以馬拉松的全程為42.195公里,與馬拉松的歷史有關(guān)。公元前490年9月12日,雅典人在馬拉松海邊迎擊前來侵略的波斯人。
雅典人獲勝后,統(tǒng)帥米勒狄派出菲迪皮茨回家報(bào)信。當(dāng)他跑到雅典時,早已經(jīng)上氣不接下氣,“歡樂吧,雅典人,我們......勝利了”說完,菲迪皮茨死了。
菲迪皮茨跑了26英里385碼,即42.195公里。
為了紀(jì)念菲迪皮茨,顧拜旦在1896年舉行的現(xiàn)代第一屆奧林匹克運(yùn)動會上設(shè)立了馬拉松賽跑項(xiàng)目,并以菲迪皮茨跑的里程26英里385碼(42.195公里)為馬拉松賽程。
隨著馬拉松運(yùn)動的開展,先后出現(xiàn)了半程馬拉松、四分馬拉松、迷你馬拉松等項(xiàng)目。半程馬拉松的距離,為21.0975公里;四分馬拉松的距離,為10548.25m。
迷你馬拉松,有些特殊。理論上,3公里至10公里的馬拉松均可以稱作迷你馬拉松。最常見的迷你馬拉松,是5公里。